dla zdrowia

[...] życia, a dieta jest jednym z nich. Co jeść, aby dostarczyć witaminę D? Witaminę D najłatwiej znaleźć w produktach spożywczych pochodzenia zwierzęcego. Przykładem flagowym dla tej witaminy są tłuste ryby morskie. Aby w prosty sposób dostarczyć dawki adekwatne do zapotrzebowania, warto regularnie sięgać po m.in. węgorza (około 1200 IU / 100 g [...]

[...] najbardziej poranny stres? Jest to pośpiech. Sytuacje, kiedy masz za dużo do zrobienia i za mało czasu. Spróbuj wziąć się w garść i wstawaj nieco wcześniej. Być może jest to dla Ciebie trudne, ale uwierz, te dodatkowe 15 minut może bardzo poprawić Twoje poranki. Da Ci to więcej czasu na wypicie kawy bez pośpiechu. Mając dodatkowy czas, nie [...]

[...] witaminy D zaleca się pilnować, aby jej poziom (a właściwie jej metabolitu, 25(OH)D) oznaczany w krwi nie spadł poniżej przedziału 30 – 50 ng / ml. Dorosłe osoby zdrowe dla utrzymania dobrego poziomu witaminy D z reguły muszą sięgać po dawki około 15 µg dziennie, jednak przy zagrożeniu niedoborem zalecane dawki często wzrastają do nawet 50 [...]

[...] że w obecnych czasach dieta wegańska może kosztować tyle, ile normalna. Zespół naukowców wyliczył, że w Niemczech dzienny koszt diety dzieci i młodzieży wynosi 4,79 euro dla diety roślinnej i 4,75 euro dla zwykłej. W przeliczeniu na 1000 kcal różnica jest nieco większa. Znów droższa okazała się dieta wegańska, z wynikiem 2,98 euro, czyli o [...]

[...] piersią miało mniejszą szansę na rozwój choroby serca lub udaru mózgu. Badanie opublikowano w czasopiśmie Journal of the American Heart Association Korzyści zdrowotne dla matek karmiących piersią  Wyniki badania wykazały, że matki, które karmiły piersią, miały o dziewięć procent niższe ryzyko chorób serca i o osiem procent niższe ryzyko [...]

Hobby kojarzy nam się z czymś przyjemnym, czymś całkowicie "naszym", miejscem, do którego możemy uciec od codziennej rutyny i w przyjemny dla nas sposób spędzić wolny czas. Okazuje się, że Twoja pasja może wpłynąć na Twoją osobowość i poprawić jakość życia. Podsumowanie Znalezienie nowego hobby nie zawsze jest łatwe. Nie możesz po prostu zmusić [...]

Ostatnie miesiące były bardzo trudne dla właścicieli siłowni, ponieważ wielu z nich zostało zmuszonych do zamknięcia klubów. Nie wszyscy chcą jednak postępować zgodnie z wytycznymi stanu, co doprowadziło do nieprzyjemnej sytuacji. Właściciele siłowni w New Jersey - Ian Smith i Frank Trumbetti zostali aresztowani po tym, jak odmówili przestrzegania [...]

Chyba już każdy miłośnik sportu oraz legalnych słodyczy skosztował królewsko smacznych batonów F**KING DELICIOUS Protein Bar. Dla entuzjastów tych wyjątkowych batonów mamy bardzo dobrą wiadomość. Te topowe łakocie doczekały się kolejnej odsłony w rodzinie słodyczy bez dodatku cukru. Nowe wersje smakowe ALLNUTRITION F**KING DELICIOUS SNACK BAR 40 [...]

[...] przy konsumpcji wyłącznie produktów spożywczych, zatem częściej wykorzystuje się suplementację. Jaki wpływ na serce ma koenzym Q10? Ubichinon sprzyja produkcji energii dla skurczy nie tylko mięśni poprzecznie-prążkowanych (szkieletowych), ale również dla mięśnia sercowego. Warto tutaj zaznaczyć, że serce jest największym rezerwuarem Co-Q10 [...]

[...] do jak najdłuższego utrzymania jakości, głównie konsystencji czy wyglądu i smaku. Stosunkowo nowym trendem na rynku spożywczym wydają się być jednak zdrowsze alternatywy dla klasycznych wersji słodyczy. Do wzmocnienia ich cech sensorycznych nie używa się cukru i tłuszczu palmowego, a alternatyw pod postaciami np. maltitolu, glikozydów [...]

[...] oraz ich wpływu na prewencję nowotworów. Do najciekawszych obserwacji tego typu zalicza się badania dotyczące relacji pomiędzy poziomem spożycia soi i charakterystycznych dla niej izoflawonów a częstotliwością występowania nowotworów piersi. Czynniki wywołujące raka piersi Nowotwory piersi należą do najczęściej diagnozowanych chorób [...]

[...] dziennie. Większość osób ma już wyrobiony nawyk regularnego szczotkowania zębów o tej samej porze dnia. Szczotkowanie zębów rano i wieczorem przed snem wydaje się standardem dla większości osób. Tylko czy na pewno myjesz zęby we właściwym momencie porannej rutyny? Przed czy po śniadaniu? Podczas snu bakterie w jamie ustnej się namnażają, między [...]

Klasyczny skład współczesnego keczupu opiera się najczęściej na koncentracie pomidorowym uzupełnionym o przyprawy, ocet oraz cukier. Mimo iż jest to produkt przetworzony i w pierwszej chwili można uznać go za coś małowartościowego, to jednak gości on prawie w każdym domu, nawet u osób zdrowo się żywiących.  Źródła: Caseiro, M., Ascenso, A., [...]

[...] zmniejszenie ryzyka wielu chorób, wydłużone życie, utrata masy ciała itp. Jedzenie mięsa, szczególnie czerwonego, ma negatywny wpływ na te aspekty. Warto tutaj zaznaczyć, że dla byłych wegetarian zdrowie było jedynym czynnikiem motywującym, a z kolei dla praktykujących dochodzi jeszcze aspekt dbałości o środowisko i ochrona zwierząt. Jakie są [...]

[...] niektórych produktów, np. warzyw. Oprócz umożliwienia dłuższego przechowywania fermentacja poprawia ogólną wartość odżywczą jedzenia i przynosi wiele korzyści zdrowotnych dla naszych jelit. Krótko mówiąc, sfermentowana żywność przechodzi proces, w którym naturalne bakterie żywią się cukrem i skrobią oraz wytwarzają kwas mlekowy. Wspomaga to [...]

U ludzi udowodniono, iż zarówno nadmiar, jak i niedobór estrogenów, są niekorzystne chociażby dla układu sercowo-naczyniowego, hipertrofii, zdrowia kości czy kompozycji sylwetki (ilości tłuszczu podskórnego, trzewnego czy składowanego w innych depozytach). Z badań Joela S. Finkelsteina wynika, iż estrogeny są niezbędne dla hipertrofii. [...]

[...] z lat 70. i 80. XX wieku obecnie wiemy, iż nie ma żeńskich i męskich hormonów. Testosteron odgrywa dużą rolę u kobiet, a estradiol ma ogromne znaczenie, chociażby dla hipertrofii, ilości tkanki tłuszczowej, zdrowia układu sercowo-naczyniowego i regulacji libido u mężczyzn. U mężczyzn niski poziom testosteronu i estrogenu koreluje z [...]

[...] wyjściowej ilości. Pewne ilości witaminy K wytwarzają również bakterie jelitowe, jednak proces ten nie jest wystarczający do zaspokojenia zapotrzebowania. Ile witaminy K dla wsparcia krzepliwości? Zapotrzebowanie organizmu na witaminę K jest zmienne międzyosobniczo. Na to, ile dziennie powinno się jej spożywać, wpływa m.in. płeć, wiek, stan [...]

[...] a inne można nazwać bardziej egzotycznymi. Dobrym przykładem są tutaj słodkowodne algi znane najczęściej jako spirulina. Czym jest spirulina? Spirulina jest nazwą zbiorczą dla różnych gatunków zielono-niebieskawych alg, jednak główne to arthrospira. W ostatnich latach zyskała szczególnie dużą popularność w kręgach osób zainteresowanych zdrowym [...]

[...] tłuszczowe nasycone: 6 g) Węglowodany: 71,4 g (w tym cukry: 3,4 g, poliole: 42,1 g) Białko: 2,5 g Błonnik: 0,07 g Sól: 0,22 g Nutlove Vegan Rolls to świetna alternatywa dla słodyczy. Można je zjeść solo albo dodać do deseru np. jogurtowego lub lodowego. Są chrupiące, smaczne a przy tym niezwykle delikatne. Gdzie kupić: Sklep SFD Cena: 7,99 zł